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5种食物吃起来不甜,但是含糖量高,血糖、血脂偏高的人要管住嘴

2019-11-09 09:58:47
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对于血糖和血脂水平高的人来说,不适合吃含糖量高的食物。正因为如此,每个人都必须刻意远离平时吃的特别甜的食物。然而,你知道吗,虽然有些食物不甜,但它们含糖量很高,被称为“隐形高糖食物”。

如果你不知道并且意外摄入大量这些“看不见的高糖食物”,你体内的血糖和血脂水平可能会飙升,这很容易给你的身体带来健康风险,影响你的生活质量。

1.山楂

山楂是一种有助于开胃和消化的水果。我想很多人都知道。然而,对于血脂和血糖水平高的人来说,当食欲不振时,山楂不适合食用。你不应该被它的酸味弄瞎。为什么?因为山楂的含糖量很高,高达22%,远远高于草莓、西瓜、苹果等水果的含糖量。山楂含糖量高,但吃起来不甜,主要是因为它还含有大量的柠檬酸、苹果酸、有机酸等成分,因此使它尝起来很酸。

2.牛肉干

牛肉干是一种常见的食物,也是许多人最喜欢的零食。为了使牛肉干吃起来更软,味道更好,更有利于保存,商人通常在牛肉干的生产过程中添加大量的糖。因此,这样生产的牛肉干也属于“隐形高糖食品”范畴,不适合高血脂和高血糖人群大量食用。

3.番茄酱

在生活中,许多人喜欢用番茄酱来调味。殊不知,尽管市场上出售的番茄酱尝起来又酸又甜,但含糖量并不低。不同品牌的番茄酱含糖量不同,但几乎都相对较高,一般在15%至25%之间,有些甚至高达30%或更多。这些糖主要来自制造过程中添加的糖。

4、风味酸奶

我相信当你在超市购买酸奶时,你会发现酸奶有很多种,除了原味酸奶之外,还有很多风味酸奶,比如红枣酸奶和草莓酸奶,它们充满了美丽的东西,让人看起来很显眼。殊不知,这些风味酸奶的含糖量并不低。为了满足儿童和年轻人的口味需求,制造商通常在风味酸奶中添加大量蔗糖,如白砂糖。因此,高血糖和血脂的人在选择酸奶时应该选择原味酸奶而不是风味酸奶。

5.白面包

在营养方面,食物中的糖指的是一大类,统称为“碳水化合物”。因为这个名字非常专业,用多种语言写成,很难记住,也很难发音,所以人们简称它为“糖”。白面包碳水化合物含量高,容易被人体吸收。如果大量摄入,血脂和血糖水平将很容易波动。许多人可能不知道什么是白面包。事实上,每个人都应该吃白面包。所谓白面包是指用小麦烘烤的面包,因为它们的颜色相对较浅,因此得名“白面包”。但是现在这些面包店会根据它们的成分给它们取各种好听的名字,以便更好地销售它们。

总之,以上五种食物的含糖量不低,我希望每个人都能记住。此外,在未来,边肖希望人们不要仅仅依靠口感来确定食物的含糖量。购买包装食品时,最好查看营养成分表中的糖含量或碳水化合物含量。如果它很高,那就闭嘴,以免影响血脂和血糖水平。

资料来源:北青网络整合

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